- TemaVoronezh.ru
- Новости
- Здоровье
- Сколько часов нужно спать: составлена таблица по возрастам
Новости здоровья
Сколько часов нужно спать: составлена таблица по возрастам
Воронеж, 23.11.2020 - Тема Воронеж.
Сон занимает значительную часть жизни человека. Однако не все знают, сколько часов нужно спать, чтобы не просто выспаться, но и поддержать свое здоровье. Ученые из Университета Тьюлейн (Луизиана, США) поделились исследованием о том, как влияет длительность сна на сердечную деятельность.
В исследовании приняли участие около 408 тыс испытуемых среди разных возрастных групп. Результаты показали прямую зависимость между бессонницей и развитием симптомов сердечной недостаточности. Среднее значение здорового сна, которое назвали американские ученые, составляет от 7 до 8 часов в сутки.
Однако качественная и здоровая жизнь не сводится только в хорошей работе сердечной мышцы. Другим важным параметром является работа головного мозга и нервной системы. Ранее в журнале Trends in Neurosciences специалисты описали зависимость между концентрацией внимания и продолжительностью сна. Так, нехватка сна вызывает различные нарушения в организме – от проблем с памятью до ослабления иммунитета, от неспособности справляться со стрессом до риска развития депрессии. Кроме того, у женщин и мужчин могут развиваться проблемы с половым влечением.
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) дала общие рекомендации о продолжительности сна, в первую очередь, для детей.
Примечательно, что важно не просто спать нужное количество часов, но и стремиться к увеличению продолжительности медленной фазы сна. В этот период наступает максимальное расслабление.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
Другие новости здоровья
Специалисты в области питания рассказали, что несмотря на всю свою пользу, некоторые полезные продукты ведут к перееданию.
Рубрика: ЗдоровьеВ последнее время, особенно на фоне пандемии, многие усилено употребляют витамины. Однако медики предостерегают от чрезмерного увлечения таким добавками.
Рубрика: ЗдоровьеНе секрет, что сон играет важнейшую роль в жизни человека и от его качества зависит здоровье, психологическое состояние, внешний вид, фигура и молодость.
Рубрика: ЗдоровьеЕсли вдруг стало заметно, что интерес к интимным радостям пропадает, существует вероятность, что это может быть влиянием неправильного питания.
Рубрика: ЗдоровьеБутерброды с красной икрой традиционно будут на новогоднем столе многих россиян.
Рубрика: ЗдоровьеНе секрет, что состояния сердечно-сосудистой системы напрямую связано с продолжительностью жизни человека. Известно, что для здоровья сердца важно оставаться активным, не забывать о физической нагрузке, правильно питаться и употреблять продукты, содержащие полезные компоненты.
Рубрика: ЗдоровьеВ зимний период организм чаще испытывает дефицит различных важных питательных веществ и это плохо сказывается на общем самочувствии.
Рубрика: ЗдоровьеХотите быть в курсе всех событий Воронежской области?
Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Тема Воронеж в закладки и следите за разделом Новости Воронежской области