- TemaVoronezh.ru
- Новости
- Здоровье
- Сколько часов нужно спать: составлена таблица по возрастам
Новости здоровья
Сколько часов нужно спать: составлена таблица по возрастам
Воронеж, 23.11.2020 - Тема Воронеж.
Сон занимает значительную часть жизни человека. Однако не все знают, сколько часов нужно спать, чтобы не просто выспаться, но и поддержать свое здоровье. Ученые из Университета Тьюлейн (Луизиана, США) поделились исследованием о том, как влияет длительность сна на сердечную деятельность.
В исследовании приняли участие около 408 тыс испытуемых среди разных возрастных групп. Результаты показали прямую зависимость между бессонницей и развитием симптомов сердечной недостаточности. Среднее значение здорового сна, которое назвали американские ученые, составляет от 7 до 8 часов в сутки.
Однако качественная и здоровая жизнь не сводится только в хорошей работе сердечной мышцы. Другим важным параметром является работа головного мозга и нервной системы. Ранее в журнале Trends in Neurosciences специалисты описали зависимость между концентрацией внимания и продолжительностью сна. Так, нехватка сна вызывает различные нарушения в организме – от проблем с памятью до ослабления иммунитета, от неспособности справляться со стрессом до риска развития депрессии. Кроме того, у женщин и мужчин могут развиваться проблемы с половым влечением.
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) дала общие рекомендации о продолжительности сна, в первую очередь, для детей.
Примечательно, что важно не просто спать нужное количество часов, но и стремиться к увеличению продолжительности медленной фазы сна. В этот период наступает максимальное расслабление.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
Другие новости здоровья
Несмотря на строгий запрет Департамента здравоохранения РФ и Арбитражного суда, клиника «Евроонко» продолжает осуществлять свою деятельность.
Рубрика: ЗдоровьеМеждународная многопрофильная клиника «Медицина 24/7» специализируется на лечении тяжелых недугов.
Рубрика: ЗдоровьеУчастники проекта «Экорейд» лично занимаются проверкой незаконно расположенных свалок на территории Ленинградской области. После всего увиденного они сделали вывод, что край с уникальной природой, густыми лесами и чистыми озерами постепенно превращается в свалку, а потому нуждается в помощи
Рубрика: ЗдоровьеЗа предыдущие сутки в Воронеже и области коронавирус (COVID-19) подтвердился у 370 жителей. Об этом сообщил оперативный штаб вчера, 7 февраля.
Рубрика: ЗдоровьеМногие сталкивались с неприятным явлением утренней отечности лица. И такое случается не только после бурных вечеринок с алкоголем. Существуют и другие причины отеков, о которых стоит знать, чтобы иметь возможность их не допускать.
Рубрика: ЗдоровьеПо мнению медиков, некоторые продукты могут существенно навредить кишечнику. Немецкий врач-терапевт Томас Фрилинг назвал три продукта, обладающие «отравляющим» эффектом на кишечник.
Рубрика: ЗдоровьеВ Воронежской области ждут резкое потепление. Об этом жителей региона предупреждают синоптики. По мнению метеорологов, температурные перепады в ближайшие дни могут составить до 20°.
Рубрика: ЗдоровьеХотите быть в курсе всех событий Воронежской области?
Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Тема Воронеж в закладки и следите за разделом Новости Воронежской области