Маркет

от 20 600 руб.
от 11 760 руб.
от 26 120 руб.
*данные о товарах (фото, отзывы, описания, цены) предоставлены сервисом Яндекс.Маркет

Новости здоровья

11:43 23.11.2020

Сколько часов нужно спать: составлена таблица по возрастам

Сколько часов нужно спать: составлена таблица по возрастам  источник фото: cdn.pixabay.com / TemaNN.ru

Воронеж, 23.11.2020 - Тема Воронеж.

Сон занимает значительную часть жизни человека. Однако не все знают, сколько часов нужно спать, чтобы не просто выспаться, но и поддержать свое здоровье. Ученые из Университета Тьюлейн (Луизиана, США) поделились исследованием о том, как влияет длительность сна на сердечную деятельность.

В исследовании приняли участие около 408 тыс испытуемых среди разных возрастных групп. Результаты показали прямую зависимость между бессонницей и развитием симптомов сердечной недостаточности. Среднее значение здорового сна, которое назвали американские ученые, составляет от 7 до 8 часов в сутки.

Однако качественная и здоровая жизнь не сводится только в хорошей работе сердечной мышцы. Другим важным параметром является работа головного мозга и нервной системы. Ранее в журнале Trends in Neurosciences специалисты описали зависимость между концентрацией внимания и продолжительностью сна. Так, нехватка сна вызывает различные нарушения в организме – от проблем с памятью до ослабления иммунитета, от неспособности справляться со стрессом до риска развития депрессии. Кроме того, у женщин и мужчин могут развиваться проблемы с половым влечением.

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) дала общие рекомендации о продолжительности сна, в первую очередь, для детей.

Примечательно, что важно не просто спать нужное количество часов, но и стремиться к увеличению продолжительности медленной фазы сна. В этот период наступает максимальное расслабление.

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
 просмотров: 1844  автор: Александр Евдокимов
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Воронежской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Тема Воронеж в закладки и следите за разделом Новости Воронежской области

^