Названы самые богаты витамином D продукты

Здоровье

Воронеж, 23.11.2020 — Тема Воронеж.

Зимой, когда солнца становится заметно меньше, организм испытывает дефицит витамина D. Кроме других неприятностей, недостаток этого витамина делает человека более восприимчивыми к различного рода инфекциям и вирусам. 

Медики рассказали, какие продуты необходимо включить в рацион, чтобы восполнить недостаток элемента. 
В первую очередь это жирная рыба. Так, 100 грамм сельди покроет суточную потребность в витамине D взрослого человека.
Чуть меньше нужного витамина можно найти в лососе. Для этого придётся съесть 150 граммов филе лосося. 
Из растительных продуктов лучшим источником витамина D может стать авокадо. 
Во многих других продуктах питания тоже есть этот важный элемент, но доза слишком мала, чтобы запросто погасить потребность. К примеру придётся съесть сразу 10 яиц, килограмм грибов или говяжьей печени.
Стоит помнить, что в зимний период, несмотря на погоду, необходимо бывать на свежем воздухе как можно чаще. Если солнца не видно, это вовсе не означает, что его нет.

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!

Оцените статью
Тема Воронеж
Добавить комментарий