Маркет

от 11 490 руб.
*данные о товарах (фото, отзывы, описания, цены) предоставлены сервисом Яндекс.Маркет

Новости здоровья

23:57 15.02.2020

Названы продукты, которое можно есть на ночь

Названы продукты, которое можно есть на ночь  источник фото: pixabay.com

Воронеж, 15.02.2020 - Тема Воронеж.

Многие привыкли к мысли, что есть на ночь категорически нельзя. Все, что съедено после 18:00, непременно должно отложиться в бока.

Однако диетологи с этим не согласны. 
Если человек ложиться спать поздно, то есть после 18:00 не возбраняется. Главное следить, чтобы между едой и отходом ко сну прошло не менее 1,5-2 часов.
Кроме того, важно обращать внимание на «тяжесть» пищи.
Эксперты перечислили несколько продуктов, которые можно есть вечером. 
Фисташки быстр утолят голод, богаты полезной для пищеварения клетчаткой. Выбирать нужно малосоленые и минимально обжаренные орешки.
Влияние на вес миндаля учёные не обнаружили. Но известно, что этот орех снижает уровень холестерина, богат магнием, что хорошо влияет на качество сна.
Тыквенные семечки тоже богаты магнием поэтому способствуют хорошему сну.
Легкие овощные и крем-супы прекрасно подойдут для позднего ужина. Главное чтобы в их состав не входили горох, фасоль, чечевица, которые могут вызвать проблемы с кишечником.
Слегка тушеные или пареные овощи помогут справиться с голодом и не навредят фигуре. Хорошо подойдут брокколи, морковь, сладкий перец и цветная капуста.
Ягоды за два часа до сна прекрасно подойдут для перекуса. Их можно дополнить йогуртом или творогом.
Тёмный шоколад тоже не навредит фигуре. А за счёт антиоксидантов в составе, будет ещё и полезен.
Вечером будут кстати кисломолочные продукты без добавок. 
Отварное мясо птицы, белой рыбы или яйца помогут справиться с вечерним аппетитом, кроме того это прекрасный источник белка. 
Чтобы избавиться от вечернего голода можно пить чай с ягодами, шиповником, мёдом и имбирем. 
Главное, чтобы вечерние порции не были велики. Большой объём еды вечером плохо скажется на сне и здоровье. 

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости и Яндекс.Дзен!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: belnovosti.by  автор: Элиана Чеснокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Воронежской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Тема Воронеж в закладки и следите за разделом Новости Воронежской области

^