Воронеж, 18.02.2020 — Тема Воронеж.
Нарушить сон способны не только вредные продукты. Эксперты перечисли ряд полезных продуктов, которые пагубно скажутся на качестве сна, если употреблять их вечером.
Американский диетолог Мэгги Мун считает, что твёрдый сыр, съеденный перед сном может вызвать изжогу, плохое самочувствие и боли в груди из-за богатого содержания ненасыщенных жирных кислот, которые при всей своей пользе, долго перевариваются. Есть твёрдые сорта сыра лучше за 4-6 часов до сна.
Тёмный шоколад содержит антиоксиданты и полезен для сердца и сосудов. Но повышенное содержание кофеина может вызвать бессонницу.
Таким же эффектом обладает зелёный чай. Особенно чай матча, который состоит из разных видов зеленого чая.
Говядина источник витамина В, железа и йода, но большое количество белков и жиров вечером могут вызвать проблемы с пищеварительной системой, что непременно скажется на сне.
Сырые овощи и листовые салаты богаты полезными волокнами. Но вечером они могут начать бродить в пищеварительном тракте и вызвать массу неприятных проблем, включая вздутие и метеоризм.
Некоторые фрукты, такие как виноград, манго, бананы, финики и другие, богатые фруктозой плоды, вечером могут вызвать прилив энергии, который никак не сочетается со сном. Кроме того, избыток фруктозы вечером может стать причиной накопления лишнего жира.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
