Воронеж, 20.03.2020 — Тема Воронеж.
Во время активности различных вирусных заболеваний, необходимо внимательнее следить за своим рационом.
Правильно подобранные продукты, помогут поддержать организм в непростое время.
В первую очередь необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество Омега-3, которого много в жирных сортах морской рыбы. Такую рыбу необходимо употреблять не менее 2 раз в неделю. Лучшим способом станет приготовление на пару или запекание.
Морепродукты незаменимы в борьбе с вирусами. Речь идёт о свежих или замороженных продуктах. Консервы не подойдут.
Организму в сложные времена необходимо получать витамины Е, А, С.
Витамин Е оказывает омолаживающий и общеукрепляющий эффект, содержится в различных маслах – оливковом, миндальном, кукурузном, кокосовом.
Витамин А активизирует защитные функции организма. Содержится в говядине, печени, молочных продуктах, яйцах, шпинате, апельсинах, моркови, брокколи, хурме и батате.
Витамин С известен, как укрепляющий иммунитет. Чтобы насытить витамином С организм, необходимо употреблять цитрусовые, зелень (укроп и петрушку), облепиху, шиповник, яблоки, помидоры и разные виды капусты.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
