Воронеж, 18.09.2020 — Тема Воронеж.
Диетологи рассказали о том, какие продукты непременно должны быть включены в осенний рацион.
Не секрет, что летом в жару хочется фруктов, ягод и овощей, но с наступлением холодов предпочтения начинают меняться. И зачастую не в лучшую сторону.
Поэтому специалисты рекомендуют внимательно следить за свои рационом и обязательно включать овощи в сыром виде или приготовленные на пару.
Кстати, такой метод приготовления позволит сохранить полезные вещества.
Важно чтобы в осеннем рационе преобладали сезонные продукты – морковь, капуста, лук, баклажаны, яблоки и груши.
А также тыква, хрен, кабачок, хурма и ягоды сделают питание ярким, разнообразным и полезным.
Важно чтобы в ежедневном рациона было не менее 500 граммов овощей.
А вот количество фруктов, несмотря на их пользу, нужно контролировать. В них мало калорий, но много быстрых углеводов, что может стать причиной набора веса.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
