Жизнь современного человека, особенно, если она проходит за малоподвижной работой и таким же досугом, лишена многих удовольствий, которые приносит активный образ жизни. Занятия спортом, танцы, плавание – все это способствует улучшению самочувствия и настроения.

В любом городе каждый желающий может найти спортивные комплексы, предлагающие широкий спектр различных занятий. Женщины и мужчины, взрослые и дети – все здесь могут подобрать именно тот вид физических нагрузок, который наряду с пользой будет приносить еще и удовольствие. В частности, силовые упражнения помогают наращивать и укреплять мышечную массу, бороться с жировыми отложениями.

Аэробные нагрузки способствуют повышению выносливости, улучшению работы сердечнососудистой системы и активно сжигают жир. Всего 3 занятия в неделю помогут избавиться от многих хронических недугов позвоночника и нервной системы. Однако прежде чем начать заниматься, лучше все же проконсультироваться с доктором, а во время занятий прислушиваться к советам тренера. Чрезмерные нагрузки могут неблагоприятно сказаться на самочувствии, а в некоторых случаях – спровоцировать получение травмы.

Совместите полезное с приятным

Самым приятным видом физической активности, несомненно, является плавание. Различных размеров бассейны пользуются неизменной популярностью у горожан, особенно в холодное время года, когда невозможно плавать в открытых водоемах. Во время плавания работают абсолютно все мышцы – от пальцев ног до шеи. При этом плывущий человек не ощущает больших нагрузок, чувствуя себя максимально комфортно. Особенно рекомендуется плавание людям, которые длительное время были ограничены в движении или проходят посттравматическую реабилитацию.

В воде масса тела уменьшается почти в 10 раз, поэтому все упражнения выполняются намного легче и мягче. Во время заплывов не только тренируются пресс, мышцы живота, плечевого пояса, рук и ног, но и укрепляются все суставы. Нагрузка равномерно распределяется по всему позвоночнику (от шейного отдела до крестцового), что способствует уменьшению напряженности его мышц и выравниванию. Это очень важно для молодых людей, имеющих сколиоз. Для них плавание – единственный действенный способ выработать правильную осанку. Данный вид спорта оказывает положительное воздействие и на тех, кто имеет лишний вес, помогая бороться с избыточными жировыми накоплениями.

Полезны походы в бассейны и для детей. Находясь в воде, практически невозможно получить травму. Сила сопротивления воды гасит все удары и резкие толчки. Поэтому единственное, что страшит малышей, это глубина. Регулярное посещение бассейна помогает справиться с этой фобией, а научившись плавать «под присмотром», дети с уверенностью будут чувствовать себя в реке или море. Те, кто постоянно занимаются плаванием, не знают, что такое простудные заболевания. У них сильный иммунитет, крепкая нервная система и повышенная выносливость.

ИА « Тема Воронеж ». При использовании материала гиперссылка обязательна.